Ibu Hamil | Artikel Kesehatan

Banyak orang yang senang minum kopi, Tapi jika mengkonsumsi kopi terlalu banyak dapat menimbulkan kecanduan yang bisa menimbulkan efek negatif pada tubuh. Minum bercangkir-cangkir kopi dalam sehari sudah menjadi kebiasaan beberapa orang.

Konsumsi kopi terlalu berlebihan memang bisa mengakibatkan kecanduan dan dapat menimbukan efek bahaya bagi tubuh. Karena kopi adalah minuman yang dapat merangsang dan memiliki efek langsung pada tubuh dan pikiran yaitu menyegarkan serta menambah energi baik secara fisik maupun mental.

Kopi juga merangsang otak dan membuat tubuh melepaskan hormon stres dalam darah. Jika stimulasi yang diberikan terlalu berlebihan akan menyebabkan tubuh terjaga dan secara praktis merampas pikiran dan energi.

Apakah anda termasuk orang yang kecanduan kopi?

Berikut ini okbangetz memberikan tanda-tanda kecanduan kopi.Apabila pecandu kopi tak minum kopi muncul gejala seperti:

1. Rasa lelah sepanjang hari

2. Perut mulas

3. Mudah marah

4. Terjadi gangguan tidur

5. Rasa tidak nyaman di leher, bahu, punggung, perut, tangan dan kaki

6. Sembelit

7. Perasaan khawatir dan gelisah

8. Sulit konsentrasi

9. Pusing.

Apabila anda mengalami gejala seperti diatas pada waktu tidak minum kopi berarti anda sudah kecanduan kopi.

Untuk menghentikan kebiasaan minum kopi harus dilakukan setahap demi tahap. Hal ini dikarenakan tubuh akan merasa tidak nyaman bila tidak minum kopi.

Perkiraan waktu kelahiran bayi Ibu yang sudah dihitung dengan kalkulator kelahiran, bukanlah harga mati. Empat dari lima bayi, lahir meleset dari tanggal yang diperkirakan. Bagaimana tips menghadapi kehamilan yang sudah lewat waktu? Berikut tips menghadapi hari-hari menjelang persalinan:

# banyak jarik(kain bersih) untuk sehabis melahirkan, min. 10 helai

# makan pepaya/pisang (selang-seling) 3 mg sebelum perkiraan persalinan. Buat ngelancarin BAB

# Banyak makan sayur yg merangsang ASI, jadi saat bayi sudah lahir, ASI juga cepat keluar

# Pakaian bayi, seperti saran ibu sebelumnya. Nggak perlu banyak-banyak. Yang banyak kalo udah nyampe dirumah.

Rambut merupakan mahkota wanita, Lantas bagaimana jika rambut mulai menipis? Berikut beberapa tips untuk mencegah penipisan bertambah parah, ikuti beberapa tips di bawah ini:

1. Hilangkan stres. Stres juga berpengaruh terhadap matinya folikel rambut. Coba ikuti cara cepat untuk rileks: Ketika Anda merasa gelisah, Anda cenderung bernafas pendek-pendek, menggunakan otot dada bagian atas. Pernafasan Anda bisa menjadi sangat cepat dan tidak menentu, menyebabkan terjadinya hyperventilation. Pernafasan yang terkontrol adalah suatu teknik yang dapat Anda gunakan untuk menetralkan respons stres ini, dan mendukung diri Anda untuk mulai tenang dalam 3 – 5 menit.

2. Untuk mencegah rambut rusak, perbaiki cara Anda merawat rambut. Sebaiknya keringkan saja rambut dengan handuk, atau gunakan panas rendah jika ingin mem-blow dry. Gunakan sikat rambut dengan bulu keras yang bulat, yang akan memijat rambut dan kulit kepala tanpa merusaknya. Gunakan shampo untuk keramas setiap 2 atau 3 hari sekali. Pada hari lainnya, cuci dan pijak kulit kepala Anda dengan air, atau air dan kondisioner (bila mungkin, gunakan air bersih yang bebas kaporit, karena kaporit bisa berubah menjadi racun bernama trichloromethanes yang merusak rambut). Hal ini akan membantu rambut lebih bersinar.

3. Makanlah alpukat. Minyak alpukat bisa menghentikan dihydrotestosterone (DHT), senyawa yang mematikan folikel rambut. Selain alpukat, masih banyak makanan sehat lain untuk rambut:

* Salmon dan sarden. Makanan yang kaya omega-3 ini membantu rambut kembali bersinar. Minyak ikan atau suplemen DHA juga cukup bermanfaat.

* Rice bran (dedak, atau bekatul). Bekatul kaya vitamin B, yang dapat memperlambat kerontokan rambut dan mendorong pertumbuhan rambut yang baru. Campurkan bubuk bekatul ke dalam susu, kopi, atau sereal Anda. Sumber vitamin B lainnya adalah kacang-kacangan, kacang polong, wortel, kedelai, kembang kol, dan telur.

* Hindari lemak hewani, dan daging merah, jika rambut rontok. Keduanya bisa menyebabkan produksi DHT dan kerusakan folikel rambut.

* Simpan teh hijau. Seduh ke dalam teko, dinginkan, lalu siramkan ke rambut untuk membantu membunuh jamur penyebab ketombe. Bila teh hijau Anda minum, kafein yang terkandung di dalamnya juga membantu memperlambat penipisan rambut.

4. Konsultasikan kepada dokter. Perlu Anda ketahui bahwa Anda sebaiknya tidak mengabaikan kerontokan rambut. Rambut rontok bisa merupakan gejala efek samping obat-obatan, malnutrisi, dan stres emosional. Untuk mendapatkan akar permasalahannya, Anda perlu menemui dermatologist secepatnya. Sedangkan dokter mungkin ingin mengetahui penyebab lain dari penipisan rambut, jika hal itu sudah terjadi lebih dari satu tahun dan bukan merupakan perubahan hormon akibat melahirkan, stres fisik seperti demam tinggi, atau trauma emosional mendadak

Tanpa disadari tubuh kadang mengalami kekurangan zat baik itu vitamin, kalsium atau zat besi. Tanpa disadari sebenarnya tubuh memberikan sinyal jika tubuh kekurangan zat.

Berikut ini okbangetz merngkum siyal-sinyal yang diberikan tubuh jika kekurangan zat :

1. Mata terasa kering

Kemungkinan kekurangan vitamin A dan asam lemak esensial. Sebaiknya konsumsi sayuran atau buah yang berwarna hijau, kuning atau orange

2. Bibir pecah-pecah

Kemungkinan kekurangan vitamin B2. Sebaiknya konsumsi daging dan produk susu.

3. Kuku mudah patah

Kemungkinan akibat kekurangan zat besi, zink dan asam lemak esensial. Sebaiknya konsumsi daging, kacang-kacangan dan ikan.

4. Pecah-pecah di bagian ujung mulut

Kemungkinan kekurangan zat besi, vitamin B12, B6 dan asam folat. Sebaiknya konsumsi daging, kacang-kacangan dan sayuran berwarna hijau.

5. Mata merah

Kemungkinan kekurangan vitamin A dan B2. Sebaiknya konsumsi produk susu, daging, buah atau sayuran berwarna orange dan hijau.

6. Kulit memerah di wajah berminyak

Kemungkinan kekurangan vitamin B2, B6, zink atau asam lemak esensial. Sebaiknya konsumsi daging, ikan, unggas dan kerang.

7. Luka lambat sembuhnya

Kemungkinan kekurangan zink. Sebaiknya konsumsi produk susu dan kerang.

8. Jerawat

Kemungkinan kekurangan vitamin B kompleks, vitamin E dan asam lemak esensial. Sebaiknya konsumsi produk hewani, sereal, unggas dan makanan laut.

9. Ketombe

Kemungkinan kekurangan vitamin C, B6, zink dan asam lemak esensial. Sebaiknya konsumsi buah-buahan seperti jeruk, daging, ikan, unggas dan produk susu.

10. Rambut tipis

Kemungkinan kekurangan zat besi atau zink. Sebaiknya konsumsi daging, kacang-kacangan, produk susu dan kerang.

Mangga mengandung gula dan sedikit asam. Sejumlah asam galat baik bagi isi saluran pencernaan dan untuk desinfektan tubuh sehingga melindungi tubuh dari serangan infeksi.  Mangga mampu membersihkan aliran darah dan mengurangi kelebihan panas badan. Selain itu, mangga juga baik untuk menghilangkan bau badan.

Sumber Vitamin C. Setiap 100 gram mangga masak mengandung vitamin C sebanyak 41 mg, pada mangga muda hingga 65 mg. Selain sebagai antioksidan, vitamin C berfungsi menjaga dan memacu kesehatan pembuluh-pembuluh kapiler, kesehatan gigi dan gusi. Ia membantu penyerapan zat besi dan dapat menghambat produksi natrosamin, zat pemicu kanker. Vitamin C mampu membuat jaringan penghubung tetap normal dan membantu pemyembuhan luka.

Kaya antioksidan betakaroten. Mangga merupakan sumber beta-karoten, kalium, dan vitamin C. Beta-karoten adalah zat dalam tubuh yang akan diubah menjadi vitamin A. Beta-karoten dan vitamin C tergolong antioksidan, senyawa yang dapat mencegah kanker karena dapat menetralkan radikal bebas. Zat-zat gizi antioksidan, seperti beta-karoten dan vitamin C, membuat radikal bebas tak berbahaya dengan menetralkannya. Dan mangga mengandung zat-zat gizi antioksidan yang melimpah.

Mengandung Kalium. Tiap 100 gram mangga terkandung kalium sebesar 189 mg. Berfungsi meningkatkan keteraturan irama denyut jantung, mengaktifkan otot, dan membantu tekanan darah. Konsumsi kalium yang memadai dapat mengurangi efek natrium dalam meningkatkan tekanan darah, dan secara bebas memberikan kontribusi terahadap penurunan resiko terserang stroke.