Tips Mencegah Kanker Payudara
Kanker payudara menjadi momok yang menakutkan bagi perempuan. Namun seiring dengan perkembangan zaman, para ahli mengemukakan jika kanker payudara bisa dicegah atau setidaknya meminimalisir resiko terkena kanker payudara. Pencegahan kanker payudara bisa dilakukan dari segi medis maupun cara alami. Dari segi medis misalnya dengan melakukan terapi tamoksifen maupun masektomi sebelum serangan kanker. Kali ini okbangets mau ngebagi tips mencegah kanker payudara secara alami. Apa ja ya 
kulik bareng yuk…..
Olahraga secara teratur
Olahraga akan menurunkan kadar estrogen sehingga mengurangi resiko kanker payudara.
Konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur mengandung anti oksidan tinggi yang dapat mencegah kerusakan sel yang bisa menjadi penyebab terjadinya kanker.
Hindari alkohol
Alkohol meningkatkan kadar estrogen dalam darah, sehingga jika anda banyak mengkonsumsi alkohol maka makin tinggi pula resiko kanker payudara yang terjadi.
Kurangi Lemak
Tidak semua jenis lemak memicu kanker payudara ada juga jenis lemak yang justru membantu mencegah kanker payudara yaitu lemak tak jenuh dalam minyak zaitun dan asam lemak omega 3 yang biasanya terkandung dalam ikan yang hidup di air dingin. Sedangkan lemak yang harus anda hindari adalah lemak jenuh dalam daging,mentega, asam lemak margarin dan makanan yang mengandung susu full cream.
Konsumsi suplemen anti oksidan
suplemen anti oksidan bisa jadi makanan tambahan bagi tubuh untuk mencegah kanker payudara selain anti oksidan yang terkandung dalam buah dan sayur.
Konsumsi makanan yang mengandung kedelai dan kacang-kacangan
Kedelai dan kacang-kacangan banyak mengandung fito-estrogen yang sangat baik untuk mencegah kanker payudara.
Jangan masak daging terlalu matang
Daging yang dimasak terlalu matang akan lebih banyak mengandung senyawa karsinogenik yang mempengaruhi resiko kanker payudara.
Konsumsi makanan berserat
Makanan berserat seperti buah dan sayur, akan mengikat estrogen dalam darah sehingga kadar estrogen dalam darah berkurang.
Stop merokok
Berjemur di bawah sinar matahari
Vitamin D dari sinar matahari akan membantu payudara menyerap kalsium yang mampu mengurangi resiko kanker payudara.
Hindari Xeno-Estrogens.
Xeno-estrogen maksudnya estrogen yang berasal dari luar tubuh. Perempuan mengkonsumsi estrogen dari luar tubuh terutama yang berasal dari residu hormon estrogenik yang terdapat dalam daging dan residu pesitisida estrogenik. Diduga xeno-estrogen bisa meningkatkan kadar estrogen darah sehingga menambah resiko kanker payudara.
Beri ASI ekslusif untuk buah hati anda
Wanita yang memberikan ASI eklusif atau menyusui bayinya cenderung memiliki resiko lebih rendah terkena kanker payudara.
Pertimbangkan dulu sebelum melakukan terapi pengganti hormon
Terapi pengganti hormon yang biasanya dilakukan wanita usai menopause mempunyai efek negatif berupa menambah resiko kanker payudara. Konsultasikan dengan dokter dan pertimbangkan kemungkinan resiko yang ada.
Ok de, tetap sehat dan jangan bosan untuk cari info tentang kesehatan ya